co wtedy

[...] lepiej) wyglądać i być zdrowa. Przed głodówkami miałam normalne proporcje, świetną figurę i celullit malusieńki i zaczęłam się odchudzać (głodować) co w ogóle nie było mi wtedy potrzebne, wystarczyłyby ćwiczenia tak dla lepszego samopoczucia. Nie wiem nad czym się tu wahać nadwaga źle wygląda i szkodzi zdrowiu przez co gorzej się czujesz. Im [...]

[...] mozesz sobie tak mowic 4122014 (5-09-2006 15:29) a demo pornusow nie sciagam, mam dc i z tego leca najnowsze odcinki podrywaczy oczywiscie full Ja (5-09-2006 15:29) no i wtedy glaszczesz krasnala jak sam w domu jestes 4122014 (5-09-2006 15:30) sam mieszkam.. 4122014 (5-09-2006 15:31) czy ty myslisz ze jak mam malo wieku to mysle tylko o [...]

[...] W tym sezonie mecze w Ostrowcu oglądało średnio 8941 osób, co było najwyższą średnią frekwencją spośród wszystkich klubów pierwszoligowych. Dla porównania mecze ŁKS-u, który wtedy zdobył mistrzostwo Polski oglądało średnio 6265 osób, a Legii 5882. Bardzo dobre spotkania rozgrywali późniejsi reprezentanci Polski Mariusz Jop i Paweł Kaczorowski, a [...]

[...] doprowadzać się do stanu, w którym czujecie się jak napompowane balony. Kiedy już nawet przeżuwanie was męczy, możecie swobodnie opuścić posiłek pod warunkiem, że zjecie wtedy dobrą proteinę serwatkową w porze porannej lub popołudniowej suplementacji. Po opracowaniu dodatkowego treningu i zwiększeniu ilości kalorii oraz podzieleniu jej na [...]

[...] to pokochalem zelazny sport i tak juz zostalo do dzis. Mysle ze zawsze troszke odruznialem sie od moich kolegow a to pewnie za sprawa ambicji zwiazanych z silka. Poszlo nas wtedy na pakernie kilku ale zostalem tylko ja. Faktycznie jednak po kilku latach treningow pomimo kiepskiej genetyki czulem sie niekiedy (szczegolnie w okresie letnim)jak [...]

[...] to na 90% sie rozwali. Chociaz taki z calych jajek to latwiej odwrocic i sa pewne szanse na powodzenie. Gorzej jesli robisz omlet z samych bialek. Patelnie mozna przykryc, wtedy sie lepiej scina z wierzchu bez koniecznosci odwracania. Inną opcją na omlet jest rozdzielenie bialek od zoltek, z bialek ubijasz piane na sztywno, a potem sie [...]

[...] bardzo powoli. Mam wiele czasu, ponieważ będę startował dopiero jesienią, jeżeli nic się nie zmieni. Teraz dodałem więcej aerobów, i z opinii innych mówią mi ze spada mi już pomału też teraz bardziej jestem w roli trenera, niż zawodnika, i tym się zajmuje, swoimi treningami mocno zajmę się w czerwcu, i wtedy przyciasne już na max redukcją

[...] zawodników. Po kilkunastu,kilkudziesięciu powtórzeniach(spocenie dłoni,osłabienie chwytu-szczególnie przy szerszym uchwycie) moga się dłonie trochę rozsunąć-bedzie wtedy coraz trudniej dotknać pręta. Może byc te dotkniecie nie tak energiczne po wielu powtórzeniach ,jak pokazywałeś-wtedy stuknięcie też może być bardzo słabe-mało [...]

[...] Wytykanie błędów również nie uważam za złośliwe, no może ocupinkę, ale to też nie był błędy małe, niz nieznaczące, pamietam tylko jeden błąd, który Ci wytknąłem - chodziło wtedy o Drogbę, otóż napisałeś, iż gra On w reprezentacji Francji, co przecież jest kompletną bzdurą. Co do przedrzeźniania () Powiem Ci, że nawet mnie tym rozbawiłeś. Kiedy [...]

djcuba, wez sobie tego avka co miales wtedy, bo ten strasznie ujowy edit: a tak z ciekowsci to za co dostales tego BANa od DUDKA? Zmieniony przez - erminho w dniu 2005-08-12 19:16:50

Wtedy robiłam program Borisa Sheiko, ława 3-4 razy w tygodniu i tylko ciągle ta ława, ława, ława Co raz bardziej mi sie tu podoba ;-) Podpasowal mi ten program, ale zyciowki po nim nie poprawilem (swoja droga, do zyciowki doszedlem robiac lawe 6 razy w tygodniu przez 3 miesiace)

Mi Sheiko bardzo dużo dało. Chociaż trochę w to nie wierzyłam, bo nie wyszłam nigdy poza 85%RMax na treningu. A na zawodach zaczynałam od mojego wtedy aktualnego maxa (60kg), potem 65 i 70 spalone przez tyłek. Teraz chciałabym zacząć od 65 albo 67 @-) Za to Smolov nic mi nie dał. Ciężki program, udało mi się ukończyć (ale robiłam tylko na [...]

[...] że podanie węglowodanów ma uzupełnić cukier w osoczu krwi? - czyżbyś chciał powiedzieć, że nie odróżniasz glukozy od glutaminy? Tworzenie porównań ma sens tylko wtedy kiedy rozumiemy podobieństwa i różnice w mechanizmach, które chcemy przedstawić. Metafory, które wydają Ci się takie trafne, tracą na mocy kiedy weźmiemy pod uwagę, że [...]

[...] zrobić więcej powtórzeń. ale jak np nie będę zwiększać ciężaru tylko pozostanę na tej stówie to co z reszta ćwiczeń chodzi mi głownie o push press gdzie czuję zapas jak wtedy miałbym dołożyć ciężaru. 2. Poszło dobrze .Na 70kg źle ugiąłem nogi i nie wycisnąłem 5 razy tylko 3. Wiedziałem że jestem w stanie wycisnąć te 70kg więc drugi raz [...]

[...] spróbować polega ona na tym że jedną ręką łapiesz sztangę nachytem, a drugą podchwytem - to zapobiega "wykręcaniu" się sztangi, ale pamiętaj żeby ją stosować tylko wtedy kiedy nie dajesz rady już nachwytem. Chwyt zwiększają również grubsze gryfy, spróbój owinąć gryf jakąś pianką albo czymś innym co zwiększy jego średnicę, dzięki temu [...]

[...] uprawianie czynu nierzadnego w miejscu publicznym...nie ze mna mojego byłego nakryłam kiedyś z Ukrainką, która przychodziła nam myć okna najgorsze było, że ja miałam wtedy 26 lat a ta baba prawie 60, miała wnuki!!! przyszłam do domu a on kopulował ją na stole w salonie, ona w tym fartuchu od mycia i w kaloszach, beznadzieja a on jak mnie [...]

[...] oczami co do pielegniarek to po ostatnim pobycie nie mam pytan, dzwonie dzwonkiem przy lozku,przychodzi Cecylia esesmanka: -siostro moge prosic ocos przeciwbolowego? -Pan jest powazny? -slucham? -co pan mial operowane? -reke -no wlasnie,to nogi pan ma zdrowe,jak pan chce to pan sobie pojdzie na dyzurke,poczeka az ktos przyjdzie i wtedy poprosi

Jak chodzi o dietę to nie chciało mi się tego liczyć szczególnie warzyw i tak napisałem na oko, teraz rozpisałem wyszło dokładnie 1921kcal ale mam zamiar też zmieniać posiłki ostatnio jadłem cały czas to samo i już nie mogłem na niektóre produkty patrzeć:P Co do treningów to po majówce pójdę pobiegać i zobaczę czy będę mógł chodzić na drugi [...]

Co do gainerka czasami pozwalalja wyjsc do kibla i wtedy moglbm szybko go o******lic ale niestety jest maly problem bo mi Mateo nie wyslal jeszcz egainerka Co do bulek tam robionych to polecam wies maka bo nie jest taki suchy duzo sosu jest, a mieso i bulki wszystko czyste, nic nie mozna na ziemie polozyc nawet kartonow bo to po prostu idzi edo [...]

[...] nachwytem 75kg x4 x 8 i w otatniej serii dropset Ściąganie warkocza za kark 4 serie cały stos dodałem klatkę jak zawsze , cycki niestety muszą być u mnie 2x w tyg, tylko wtedy widze że rosną :(. Wyciskanie sztangi skos dodatni chwyt trochę węższy niż szerokość barków z zatrzymaniem na klatce 60kg x 10 80kg x 10 90kg x 8 Wyciskanie hantli [...]